L-karnitin človeško telo proizvaja iz aminokislin lizina in metionina. Za učinkovito sintezo potrebuje še vitamin C, železo, niacin in vitamin B6. Najdemo ga tudi v hrani (predvsem v mesu in mlečnih izdelkih), vendar vnos z hrano ni potreben. Da bi mitohondriji lahko proizvedli energijo iz maščobnih kislin morajo te najprej preiti v celico na to…
Vedno bolj se zavedamo pomena zdrave prehrane in zagotavljanja vseh hranilnih snovi v hrani. Hrana, ki nam je danes ponujena na trgu je precej osiromašena s hranili, zato se za uporabo prehranskih dodatkov odloča vse več ljudi. Zdrava prehrana mora še zmeraj ostati temelj, saj prehranski dodatki niso nadomestilo za slabe prehranske navade, pač pa…
Ogljikovi hidrati pridejo v telo predvsem z rastlinsko hrano. So organske spojine iz ogljika, vodika in kisika. Vodik in kisik sta v razmerju kot v vodi 2:1 od tudi ime ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati ali sladkorji skupaj z maščobami in beljakovinami tvorijo osnovo prehrane. So glavni vir energije, ki jo potrebujemo za življenje in delo….
Proste uteži zagotavljajo popolnejšo vadbo. Vendar pa zahtevajo tudi več strokovnega znanja pri njihovi uporabi. Pri dvigovanju prostih uteži, namreč navadno ne opravlja dela samo ena mišica, temveč vse mišice, ki so odgovorne za stabilizacijo sklepa. Rezultat je povečanje moči mišic stabilizatorjev. Pri uporabi prostih uteži je potrebna večja skrb. Nepravilna uporabo lahko povzroči poškodbo…
Imam zelo dobrega prijatelja, ki bi rad shujšal, pa mu to nikakor ne gre. Pogosto ga poslušam saj sploh ne pojem veliko. Da dragi prijatelj, ne poješ veliko, poješ premalo saj je tvoj dnevni vnos hrane omejen na dva obroka in tako telo prične shranjevati zaloge. Poleg tega pa je tukaj še alkohol. Ko pa…
Med drugim me sprašujete tudi v zvezi s prehrano pri sladkorni bolezni, zato sem se odločil nekaj napisati tudi v tej temi, tako da si lahko spodaj preberete in najdete odgovore na svoja vprašanja: Ko govorimo o sladkorni bolezni večina ljudi najprej pomisli na zastarelo pravilo prepovedanega uživanja določenih vrst živil, še posebno slaščic, medu,…
Prav v otroštvu je optimalna prehrana bistveni predpogoj za zdrav telesni in duševni razvoj. Zdrave prehranjevalne navede, ki jih otroci pridobijo v zgodnjem otroštvu, vplivajo na izbiro živil in način prehranjevalnih navad tudi kasneje v življenju ter s tem povezanim zdravjem v odrasli dobi. Neustrezno prehranjevanje lahko povzroči slabše počutje in slabšo delovno storilnost, hkrati…
Веlјаkоvіnе ѕо роmеmbеn ѕеѕtаvnі dеl vѕаkе сеlісе v nаšеm tеlеѕu. Lаѕје іn nоhtі ѕо ѕеѕtаvlјеnі vеčіnоmа іz bеlјаkоvіn. Теlо роtrеbuје bеlјаkоvіnе zа іzgrаdnјо іn оbnоvо tkіv. Теlо tudі uроrаblја bеlјаkоvіnе zа рrоіzvоdnјо еnсіmоv, hоrmоnоv іn drugіh tеlеѕnіh kеmіkаlіј. Веlјаkоvіnе ѕо роmеmbеn grаdnіk kоѕtі, mіšіс, hruѕtаnса, kоžе іn krvі. Ѕkuрај z mаščоbаmі іn оglјіkоvіmі hіdrаtі so…
Omega 3 maščobne kisline Še nedolgo nazaj so veljala priporočila s strani zdravnikov, da se moramo maščob v prehrani izogibati, saj naj bi negativno vplivale na zdravstveno stanje posameznikov. Na srečo so se te smernice pričele spreminjati in kar je še bolj pomembno, vseh maščob se ne meče več v isti koš, saj vse niso…
MAŠČOBE Maščobe so bile še nedavno na zelo slabem glasu, saj je po zaslugi študije Ancela Keysa veljalo, da so maščobe in holesterol glavni krivci za srčno-žilna obolenja. Po tej študiji se je oblikoval pristop k prehrani, ki temelji na visokem vnosu ogljikovih hidratov in nizkem vnosu maščob. Zaenkrat je omenjeno še kar aktualna prehranska…