Poletja je konec in tudi vaše šopirjenje na plaži ali bazenu se je že končalo. No malo v šali, ampak vseeno vsi ki ste delali na obliki telesa in dosegli rezultat, ki ste ga želeli si lahko čestitate in si s ponosom rečete. Da to sem naredil, dosegel sem načrtovano!
Medtem ko je prekomerna teža in debelost vedno večja nadloga družbe imamo na drugem koncu lestvice tudi ljudi s premajhno težo. Torej bom danes namenil nekaj besed suhim ljudem s premajhno težo in podal nekaj nasvetov kako izboljšati postavo in pridobiti mišično maso. Najprej pa kaj je premajhna teža? Podhranjenost je opredeljena z indeksom ITM,…
Steroidi, alkohol, droge, visok krvni tlak – kaj ubija športnike?? O tem zakaj športniki prezgodaj ali pa nenadoma umrejo bi lahko debatirali še in še, ali pa napisali kar nekaj knjig… Čeprav je javnosti več ali manj skrito je dejstvo da večina športnikov pije alkohol in zraven jemlje še droge predvsem kokain. Predvsem pa…
Na raznih forumih berem razna vprašanja o tem kako pridobiti mišično maso in obliko telesa. Predvsem mi je smešno, da odgovore pišejo ljudje, ki očitno nikoli niso sploh trenirali, ali pa so ravno začeli hoditi v telovadnico. Najpogostejša dilema je kako pričeti s treningom, kaj jesti in ali je potrebno pridobiti najprej na masi in…
Pred časom sem že pisal o vitaminu D, danes pa sem se odločil da ga ponovno izpostavim. Zakaj pa? Zato ker so vsi mediji strašijo ljudi s Korona virusom, da se moramo izolirati, se ne smemo družiti, ne smemo imeti nobenih stikov z nikomur… raje kot da bi ljudem svetovali, da naj si vsi dvignemo…
Ste vedeli da vam seks pomaga pri hujšanji in izboljšuje imunski sistem?
Jernej zakaj eni fantje skoz uporabljajo pas med vadbo? No, ja predvsem zato ker mislijo da tako izgledajo bolje, enako je z nogavicami za deadlift ki ji nosi “model” kateri dela biceps… No pa šalo na stran, ker sem dobil to vprašanje moram na to seveda odgovoriti profesionalno kot na vse ostalo. Torej vadbeni pas…
Spet o dietah: Jernej kaj praviš na ločevalno dieto, kaj pa če ne jem po 18:00 uri, pa postenje…a res ne smem zjutraj ob kavi pojesti rogljička, pa saj dam samo pol vrečke sladkorja v kavo…. Draga dame, o tem sem že večkrat pisal, verjamem pa, da imate težavo zdržati daljše obdobje redukcije kalorij in…
Počep velja za eno glavnih vaj za razvoj moči in oblike, predvsem spodnjega dela telesa. Poleg klasičnih počepov, ki jih izvajamo z obremenitvijo na sprednjem ali zadnjem delu telesa pa obstaja še nekaj zelo učinkovitih počepov npr. Bolgarski počep. Sama izvedba tega počepa je za začetnike vse prej kot enostavna. Saj tehnika izvedbe ne zahteva…
